温柔学姐：是时候做一个不动声色的，努力的人了。
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新年伊始，制定年度计划的时间又到了。
虽然我们的生活不会因为一个计划而彻底改变，但是每个人似乎都需要这样一个仪式。毕竟，谁都想在新的一年里做些不一样的事儿。
你身边一定有痴迷于制定计划的人，他们总是在热情洋溢地制定计划。比如：我要看 XX 本经典名著、我要每天跑步 XX 分钟、我要在下班后学习 XX 小时。
但现实情况却不那么理想，三分钟热度过后，计划往往也无疾而终。
有时候，我们明知自己可能没有办法坚持下去，却还是要固执地制定一个计划。这是为什么呢?
原因其实很简单：制定计划这件事能够满足我们的心理需求。
❶满足预期
当我们在淘宝上看到一件非常喜欢却又舍不得买的衣服时，一边添加购物车一边心里想着：这么贵，还是等双十一打折再买吧。这时候，即便没有买到衣服，内心却也会满足。
这是因为我们预想到了未来，想到了双十一买到衣服后穿在身上的情景。知道以后肯定会买，所以即便还没买，心里也是满足的。
制定计划也是一样，在写出计划的同时，就能够体会到计划完成时的成就感，满足我们的内心。
❷缓解压力
通常来说，计划都有一定的难度和周期。安排好计划之后，大脑就会告诉我们：“这件事儿处理好了，休息一下吧。” 于是，我们就好像真的完成了一件很重要的事情一样，整个人都放松下来。
健身计划、学习计划、理财计划，这些都是一样的。虽然计划还没有开始，但并不妨碍我们缓解压力，反而会对压力的释放产生积极作用。
❸提高信心
在制定计划的过程中心里已经将计划预演，因此在执行计划的时候，我们会觉得熟悉，这种熟悉感会令我们对计划的完成更有信心。
同时，每完成一小步，我们都会再次增加一份信心，这份信心来自于对事物充分掌控的安全感。
这一点，其实也是 “每一个逆天计划的完成者，都从身边小事着手” 的原因。
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虽然制定计划好处很多，但凡事都有正反两面，计划亦然。有时候，阻碍我们完成计划的，就是计划本身。
很多人都喜欢将自己的计划公之于众，很多成功学大师也十分推崇这种行为。
有人说：向别人分享自己的计划会给自己带来完成的动力与未完成的压力。但他们没能意识到的是，在这件看似美好的事情背后，隐藏了阻碍自己完成计划的元凶。
相信大家都听过 “秀恩爱，分得快” 吧，这句话背后的逻辑与我们分享计划是一样的。
一个人越炫耀什么，内心往往越缺少什么。
我们之所以会把计划公布出来，很大程度上是由于内心对于目标的实现没有把握、缺乏动力，因此才会想要通过炫耀自己并没有完成的目标来满足期许。
这背后隐含的意思是：我根本就不可能完成计划。
当然，并不是说对外公开了计划就一定没办法完成，毕竟这两件事并非直接的因果关系。就像是有的人在公开计划的同时也可以完成计划，而有的人即便不公开计划也很难完成。
不过，对于公开计划的人来说，通常有两种不同的心态：
第一种心态的人，通过达成目标获得满足。他们有足够的内驱力，因而不需要别人的激励也可以进步。
第二种心态的人，通过炫耀目标获得满足。至于目标能不能完成，并不是真正的关心。
打个比方，有的人可以雷打不动地坚持阅读，而有的人就觉得生硬无聊、晦涩难懂。他们明知读书的诸多好处，却就是读不下去。于是，干脆选择 “逃避” 现实，通过制定计划来幻想读书之后的美好，满足虚假的上进心，并自欺欺人地相信自己正在很努力地成长。
还记得，你最想实现的计划是什么吗?假如这件事已经完成了，你的心情会是怎样的?
想象一下，你已经实现了自己的计划，你的周围正环绕着许多的人，他们将要与你一起庆贺成功的喜悦。
请尽量把场景想象得具体一些，然后回答下面这个问题：
这种感觉是不是很美好?
好了，请停下 5 秒钟感受这份美好。
然后，只字不差地读出下面这句话：
当你在幻想中沉浸时，有人正不动声色地为理想和目标努力着。
你的目标，只有自己才能明白它有多么重要。
真正的目标应该是埋藏在心里并付诸行动，不应停留在纸上，更不该挂在嘴边到处彰显。
如果你做好了迎接未来的准备，那么，是时候做一份合理的计划了。
在这里，我有三个关于制定合理计划的建议：
❶精确量化
模糊的计划很难让人评估自己的计划完成度。比方说：“我想减肥”就不如“我想在一个月内减掉10斤”具体，“我想成为作家”就不如“我要每天坚持写300字”精确。
合理的计划应是在明确需求之后，可具体量化的数据，比如：
每天读书 20 页
每天慢跑 30 分钟
每天写作 500 字
这样的计划就可以让你随时检查自己的进度如何，达到了什么程度，以及是否正按照计划有序进行。
❷有效执行
王健林的小目标是先赚 1 个亿，这对他来说很简单，对于普通人来讲几乎不可能实现。
计划不是空想，更不是白日梦，超出自己能力的计划只会带来痛苦。如果觉得计划难以实现，不妨把它细分为几个小目标。
有句话送给你：
走不动的时候，就想一想现在的你，至少还可以做些什么事?
每实现一个小目标，都会增强你的自信心，一段时间之后再回过头，你会有惊人的发现。
❸设置时限
如果每一场考试都不设最后时限，等考生准备周全再参加，那这个世界上应该没几个人会参加考试了。
别想着 “时间还多，以后再说”，没有约束力的计划永远是难以执行的。
有了最后期限，内心才会有紧迫感，才会督促你积极地完成自己设定的任务。
如果你也有一个小目标，不妨给自己设定一个最终时限，并努力在那之前实现它。
计划不在多，贵在精简。你不需要那么多计划去表现自己对未来的规划有多么完善，能够持续稳定地做好一件事就足够了。
值得注意的是，这件事一定要处在你目前还够不着，但是努力之后就能企及的高度。
如果你觉得自己还徘徊在繁琐的事情当中，不知如何选择，那就先做好眼前的事吧。
只有行动才能决定下一秒的未来，和你赛跑的没有别人，只有时间。
校订：吴巍、姚色丰
图源：本文图片均来自于网络
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