温柔学姐：向前奔跑的时候，别忘了自己为什么出发。
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核桃姑娘，是我在写作群里认识的朋友，也是一个自媒体作者，从她身上你可以感受到活力满满的青春气息。
几天前，她对我说：“我最近特别焦虑，你有什么办法可以缓解吗?”
老实说，她其实很有想法，做事目标明确且极具判断力，我不是很清楚她的焦虑来自哪里。
紧接着，她又说：“最开始的时候写作只是出于兴趣，有人看就已经很满足了。直到，有一篇阅读量过千之后，一切都变了。这种成就感，让我的关注点从写作本身转移到了阅读量上，有一千想两千，有了两千想五千。现在的文章虽然有时候会达到五千，但依然不能让我感到满足。”
没等我说话，她接着问：“你说，像我这样的情况是需要看心理医生了吗?或者，我需要采用哪些其他的方式才能尽快缓解我的焦虑呢?”
我想了想，说：“也许，你想要快速缓解焦虑的想法，正是导致你越来越焦虑的原因。如果你能放轻松，焦虑应该会缓解得更快一些。”
我有个迫切渴望健身的朋友，他特别在意体重的变化，还时常缠着教练询问什么时候才能有效果。
虽然他每次锻炼都十分努力，但效果却不那么明显，再加上越是着急取得结果就越是难以享受过程，焦虑感越来越强，渐渐失去了坚持下去的动力。
后来，他很少再去健身房，减肥的事儿也搁置了。
不知道从什么时候开始，焦虑逐渐成为了我们生活的一部分。
我们越来越关注某件事给我们带来的结果和成就感，渐渐地忽视了事情本身给我们带来的快乐。以至于我们想要努力的过程越短越好，最好直接跳过。
然而，这个过程不仅长期存在，还成为了很多人每天焦虑的原因。越是想要摆脱，就越是深陷其中，惶惶不可终日。
努力，其实是一个不断设立目标并实现的过程。
当我们难以企及时，会感到痛苦;不断努力却得不到收获时，就会焦虑。
进而，我们会开始怀疑，怀疑自己的能力，怀疑前进的方向。
越来越怀疑，越来越焦虑，结果是越来越努力，只不过此时的努力只是为了掩盖内心的焦虑，而不是实现心中的目标。
努力也需要方向，真正的努力是确切地知晓当下的行动是为了什么，而不是掩饰在努力之下的焦躁不安。
勉强自己做枯燥无味的事情，难免心浮气躁。若是对所做之事充满信心，内心的焦虑感自然会烟消云散。
有多少人的努力，都只不过是在表演?
让自己看上去很忙碌，只为了心里好受一些。
越努力越焦虑的人，通常会默认一个原则的绝对正确性：
努力就一定会成功。
单从这句话来说，其实已经包含了很大的压力，越是把这句话放在心上，压力就越大。因为他们坚信努力过后一定会有好的结果等在那儿。
可是究竟什么样的行为才算是努力?什么样的结果才称得上成功?
相信每个人的答案都不会一样。
我有个曾在保险公司做销售的朋友，他原本是个很有书卷气的男生。然而，经过一整年的行业熏陶之后，他的眼神变得凌厉，行事也更加干练。
他对我说：“就算是羊，在狼群里也会获得狼的血性。”
他开始主动加班、研究销售技巧，也会约客户商谈，出入歌舞之地。他的年终业绩非常好，大家都认为他若是一直走下去，取得成功将会非常容易。
可他却毅然选择了辞职，问其原因，他也只说了句：“羊毕竟还是羊。”
他为业绩所做出的一切，在旁人眼中虽然算得上非常努力，但在他自己看来不仅毫无用处，而且十分痛苦。也许从他的角度来说，只有读书、思考才是真正的努力，能平淡安稳地度过一生就是成功。
你看，相同的行为，有人认为是努力，有人却把它看做无用功。
所以，我们之所以焦虑的根本原因是：
自己的行动没能取得预期的结果。
翻译过来就是：
我对现在的自己不满意。
可是这种不满会给我们带来很大的压力，不快乐大多来自于此。与其纠结于未知的结果，不如享受做事的过程。
成功了固然好，不成功又怎么样呢?一定需要外界的肯定才能让自己的内心获得满足吗?
想要运动的理由，为什么非得是 “获得完美身材”，而不能是 “热爱运动本身” 呢?
在这里，我有四个小建议想与大家分享，希望能够帮你更好地与焦虑相处。
❶直面焦虑
改变的前提是接受，与焦虑和谐相处的第一步就是直面焦虑，不逃避，也不害怕。
接受了焦虑这件事儿，你才能感受到焦虑产生的根源。
有的人会因为没能达到自己预想的目标而焦虑，产生无力感。有的人会因为别人的优异而感到落差，产生失落感。这两种焦虑都会影响我们在践行中的专注与投入。
不是所有的事情都一定要成功，想清楚自己努力的初衷，具体地分析现实与预期之间的差距，为实现期望而努力，就足够了。
❷活在当下
不是每件事儿都能立刻见到结果，比如：减肥、成长。
如果我们可以把自己对未来的预期具体细化，逐步分解为一个个小目标，每天达成一个，带来的成就感足以抵消对未来没有把握的焦虑感。
适当的时候停下来，做些运动，感受环绕身旁的空气、阳光，都是获得快乐的方法。
❸学会冥想
一直在行动却没时间思考也会产生极大的焦虑感。
静坐、冥想等方法可以有效清除心中的不安与焦虑。
要知道，焦虑只不过是我们诸多负面情绪中的一种罢了。我们可以认识它，也可以控制它，甚至于让焦虑起到某些积极作用。
适当的焦虑可以激发斗志，不妨把冥想当做静与动之间的桥梁，调节呼吸、消除烦恼。你会发现，没什么事儿是解决不了的。
❹忘掉努力
我们只需要专注于眼前的事情，不需要给自己的行动强行贴上“努力”的标签。
为什么一定要“坚持”?
为什么一定要“努力”?
为什么要给原本自由的心套上枷锁?
难道我们做不到凭自己的兴趣与内驱力完成一件喜欢的事情吗?
忘记努力吧，踏踏实实地完成一件想做的事，哪怕它微不足道。
听人说，每个人都可以有三种活法：
活在过去的人最忧伤;
活在当下的人最快乐;
活在未来的人最焦虑。
当我们每天都在为未来而发愁的时候，为什么不用现在去陪爸妈聊聊天，去陪心爱的人吃吃饭呢?
与其急功近利，不如今日事今日毕。万丈高楼平地起，不管你的计划是 5 年、10 年、还是 20 年，不都要从现在开始吗?
努力与成功并不是必然的因果关系，该来的总会来，不必强求。
越是想要努力，就越要学会与焦虑相处。所以，努力之前请先问问自己：
你的努力是为了什么?
不要在摆脱焦虑的过程中迷失了原来的自己。总有一天，我们都会站在最亮的地方，绽放出耀眼的光芒。
校订：吴巍、姚色丰
图源：本文图片均来自于网络
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