腰,是大妈和少女的分界线。没有腰,盛世美颜也敌不过虎背熊腰带来的幻灭感;没有腰,20岁的少女立刻就能变成40岁的中年大妈。毫不夸张地说,腰线就是身材的灵魂。有了腰线,性感韵味才能瞬间爆发出来。
我们所熟知的“黑寡妇”斯嘉丽-约翰逊,身高只有1米64,体重却达到了55公斤。看起来寡姐虽然稍显粗壮,但是她的腰围仅56厘米,以近乎完美的腰臀黄金比,被评为“全世界最性感的女人”。所以想要美得让男人心动,女人羡慕,身高体重并不重要,纤细腰线才是重点。
那么说到瘦腰这个话题,每个人都有每个人的想法。有人曾开玩笑称,“女人的生命,有三分之一都花在瘦身这件事上。”不过在日常生活中,通常可行的方法大概就是控制饮食和保持运动了。控制饮食瘦身是一种不健康的行为方式,不仅反弹几率大,甚至还会影响身体,所以,保持运动才是最合理的瘦身手段。
当然了,运动瘦身虽然说起来容易,但是施行起来却有一定难度。在社会节奏加快的今天,很多人下班之后都已经晚上8点了,再加上通勤、晚餐、洗漱、整理家务等,基本上10点以后才能有空歇时间。如果这个时候再去健身房或者公园运动,显然不合时宜。那么,有没有一种运动方式不受时间和空间限制,在家也能轻松减肥瘦身呢?当然有。
针对上述情况,荔枝微课有课开设了《妙龄美腰塑形操》课程,由前国家体育总局运动员训练指导、lululemon中国区品牌代言大使刘佳自主研发,更高效更针对性地解决女性从形体到气质的蜕变,瘦身效果能比之前大幅提升。
另外,这套塑形操和传统的健身操不同,它是以肌肉训练兼具有氧的独特运动,再配合轻快音乐进行塑身减重,动作简单轻便,任何人都能跟着练,且对空间地点要求小,用时少,减肥速度快,尤其适合中国人的体质。
课程大纲
现在,荔枝微课有课已经上线了《妙龄美腰塑形操》课程,共分为三大模块9个课时。
第一大模块为燃脂收腹,快速击碎顽固脂肪,让外凸松弛的肚腩缩回去。包含的3个课时是,第1课时徒手热身操,激活身体协调动力链,精准打开腰腹燃脂阀门;第2课时平坦小腹操,前后卷着练,快速刷脂甩掉油腻小肚腩;第3课时悦跑收肚操,趁着年轻跑着练,燃脂提速让腰围再瘦一圈。
第二大模块为紧致纤腰,精准美化腰线,让蛮腰的每一面性感都无懈可击。包含的3个课时是,第4课时腹肌定型操,稳固腰腹部深层肌肉,雕刻女神同款马甲线;第5课时侧腰美化操,左右侧着练,干掉外侧赘肉腰线更纤细;第6课时腹肌弹性操,结合搏击元素交叉系紧肌肉,让腰腹习惯性变瘦。
第三大模块为凹凸曲线,腰腹带动全身瘦,打造前凸后翘的沙漏好身材。包含的3个课时是,第7课时综合美腰操,强化整体性训练,全方位燃脂秀出你的少女腰;第8课时缩腰美背操,左右旋着练,暴虐后腰肥肉瘦出性感腰窝;第9课时收腹翘臀操,强化核心和髋部肌群,秀出超模黄金腰臀比。
课程特色
《妙龄美腰塑形操》课程有四大特色。第一,明星私教专业示范,场景化视频教学,在家就能练起来;第二,支点立体塑形,让你瘦腰瘦身两不误;第三,科班讲师精心设计课程体系,方法高效安全有保障;第四,融合拳击等多项运动元素,训练更加轻松易坚持。
自《妙龄美腰塑形操》课程在荔枝微课有课上线以来,吸引了广大瘦身爱好者的喜爱,并且很多人因此受益。来自天津的妈妈英子评论说,“生完二胎之后肚子上都是肥肉,忙着照顾孩子导致腰椎痛,看起来很憔悴,还出现高低肩等体态问题。跳操一个月后体重减轻12斤,腰围缩小9厘米,腹肌重回产前紧致的状态,气色也变得红润,气质倍增。”
还有深圳的白领小梅女士,由于平时工作压力大,经常暴饮暴食,导致身材严重变形。虽然她整体看起来不胖,但是小肚腩显得特别突兀,后来练习了《妙龄美腰塑形操》,体脂率从35%降到26%,腰围缩小了7厘米,马甲线初具雏形。
《妙龄美腰塑形操》不仅适合宝妈们和上班族,凡是向往性感好身材的每一个人,都能来到荔枝微课有课学习。只要付出了努力,好身材不会骗人。
那么多人都变瘦了,为什么下一个不能是你?
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