回归健康生活模式 更好迎接开学季

　　暑假即将结束，据中国青年网报道，记者在采访中频繁听到家长们的无奈之声：孩子的生活起居变得特别不规律，户外体育活动减少，电子游戏时间激增，晚上不睡早晨不起……以上状态成为一些孩子暑期的常态，这不仅让家长担忧孩子的身体健康，更对即将到来的新学期充满了忧虑。在暑假的最后阶段，既要帮助孩子回归健康的生活模式，又要做好他们的心理辅导和开学准备工作。

　　暑假是一个放松身心、“充电”休息的好时机。在这个时期，孩子们可以摆脱紧张的学习氛围，享受与家人、朋友相处的时光。然而，过度地放纵和失调的作息，不仅影响孩子们的身体健康，还可能导致学习效率下降和生活习惯紊乱。要想改变这一现状，家长与孩子亟须共同制定一个切实可行的作息时间表，为开学做好准备。这个时间表不应过于严苛，也不能过于宽松，要确保孩子有足够的休息、学习与活动时间。重要的是，这个时间表需要得到孩子的认同，让他们参与到制定的过程中来，从而增强其执行的自觉性。

　　电子游戏作为现代孩子娱乐的重要方式，在暑假期间容易出现过度使用的情况。沉迷电子游戏不仅会影响孩子的视力、睡眠和身体健康，还会占用大量本应属于学习和户外活动的时间，对于孩子适应开学生活存在不利影响。因此，家长需要与孩子共同制定合理的娱乐计划，明确每天玩电子游戏的时间上限，并鼓励孩子在完成学习任务和户外活动后再进行娱乐。同时，家长可以引导孩子探索更多有益的娱乐方式，如阅读、绘画、音乐、手工制作等。这些活动不仅能丰富孩子的暑假生活，还能培养他们的审美情趣和创造力。

　　除了调整作息与增加体育锻炼外，心理辅导与开学准备工作也不容忽视。家长应帮助孩子在暑假结束前做好学习用品的准备，鼓励孩子自己整理书包与学习桌，通过这种方式培养孩子的自理能力与责任感；可以帮助孩子复习暑假作业，回顾学期知识，为新学期的学习打下基础。对于一些年龄较小的孩子，家长可以通过模拟开学情景，帮助他们提前适应。例如，和孩子一起模拟上学的早晨准备流程，从起床、吃早餐到出门，帮助孩子适应开学后的日常节奏。此外，家长需要关注孩子的情绪变化，可以通过倾听、鼓励和支持来帮助他们缓解紧张情绪，增强面对新挑战的勇气。

　　在帮助孩子们回归健康生活模式的过程中，家校合作也是必不可少的。家长应积极与孩子的班主任或任课老师沟通，共同制定有针对性的辅导计划，也可以向老师请教一些有效的家庭教育方法，以便更好地引导孩子健康成长。同时，学校方面也应承担起相应的责任。比如，可以在新学期初组织一些适应性活动或心理辅导课程，帮助孩子顺利过渡到新学期的学习生活中。还可以通过家长会、家校联系群等方式加强与家长的沟通与合作，共同为孩子的健康发展创造有利条件。

　　暑假即将结束，但孩子的成长之路才刚刚开始。我们要积极引导孩子，做好心理辅导与开学准备工作，让孩子们以最佳的状态迎接新学期的挑战。

　　（作者系中国教育科学研究院德育与学校党建研究所助理研究员）