相比一些免疫力强，身体健康的人，抵抗力较差者日常往往更容易生病，感冒发烧更是家常便饭，有必要多食用有助增强机体抵抗力的食物，提高自身抗病能力。下面来了解一下，有助增强抵抗力的食物有哪些，以及补充蛋白粉什么牌子比较好。
一、增强抵抗力的食物有哪些？
1、富含维生素的新鲜蔬果
维生素是人体所必需的一类营养素，是维持人体正常代谢和身体健康必不可少的一类营养物质，在提高免疫力一事上，维生素也起到了重要作用，建议日常多吃些新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬果中含有丰富的维生素。
2、五谷杂粮类粮食作物
其实，日常多吃五谷杂粮也能起到增强身体免疫力的作用，建议日常多食用富含粗纤维的五谷杂粮类食物，如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等粮食作物，这样可以提高机体免疫力，同时还能起到刺激胃肠道蠕动，润肠排便的作用。
3、牛奶制品
日常也应适量食用牛奶及牛奶制品，牛奶中含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，牛奶制品如酸奶，不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力，市面所售的酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵而制成的牛奶制品。
4、含有丰富蛋白质的食物
想要有效增强自身免疫力，日常也应多吃些含有丰富蛋白质的食物，蛋白质是人体日常必需的营养素之一，也是构成机体免疫防御功能的物质基础，在日常饮食中，蛋白质的摄入量与机体免疫力也是息息相关的，所以保证日常所需蛋白质的充足摄入是很有必要的。
其实，日常也可以适量地食用蛋白粉，其含有丰富的优质蛋白质，而且易于被人体所消化吸收，市面上所售的蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的粉末。
二、蛋白粉什么牌子好
如果觉得有必要适当补充蛋白粉，其实可以考虑选择汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方，同时含有大豆蛋白和乳清蛋白这两种优质蛋白质。
汤臣倍健蛋白粉中所含有的大豆蛋白，精选自东北非转基因大豆，明确不含转基因成分，乳清蛋白进口自新西兰，世界优质奶源带之一，远离高污染大陆，经过科学合理的配比，可以均衡提供8种人体必需的氨基酸，蛋白质含量达80%，消化率则高达90%以上，其脂肪含量则仅占3%，即便是经常食用，也不容易使人长胖。每日食用一勺子左右的汤臣倍健蛋白粉，即可轻松且有效地补充日常所需优质蛋白质，坚持食用有助增强自身免疫力。
以上就是一些有助增强抵抗力的食物，若不知道增强抵抗力的食物有哪些，日常不妨多食用以上几类食物，再适当地补充汤臣倍健蛋白粉。
